Что кушать перед работой?
У каждого с утра бывало такое, что вы стояли перед дилеммой, что кушать перед работой — плотно позавтракать или идти с полупустым желудком. Довольно сложно давать какие-то конкретные рекомендации, так как все мы очень разные. Тем не менее, как правило, если вы приступаете к работе как только проснулись, то можете со спокойной душой заниматься всеми рабочими моментами и без перекуса. Наш организм устроен таким образом, что он будет функционировать на автопилоте, используя в качестве энергии отложенные про запас жирки. С другой стороны, некоторые могут жаловаться на то, что они якобы вялые и сонные, если не покушают, и о какой работе может идти речь, если на уме только еда. В таких случаях мы советуем заменить полноценный завтрак на съедение какого-нибудь фрукта (полбанана или пол-яблока будет достаточно).
Разумеется, не кушать на протяжении всего дня не вариант. Организму необходимо «топливо». Переедать или кушать исключительно калорийные продукты тоже не подходит, нужно что-то умеренное. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и старайтесь избегать сахаросодержащих и хлебобулочных изделий. За час до того, как вы планируете приступить к работе — съедайте около 100 калорий, за два часа — 200. Арифметика очень простая, как видите. Вы должны чувствовать легкость и прилив энергии.
Нашему организму свойственно быстро усваивать именно углеводы, поэтому мы рекомендуем кушать сбалансированную и смешанную пищу. Что это значит? Включайте в свой рацион побольше фруктов и овощей.
Еще один лайфхак: используйте кофеин в благих целях. Данный ингредиент станет отличным толчком, чтобы полностью проснуться и быть активным и энергичным на работе. Мы даже разработали специальный рецепт, в котором сочетается кофеин и смузи. Это оригинально, интересно и полезно, убедитесь во всем сами!
Кофеиновый смузи
Ингредиенты:
- ¼ чашки охлажденного заваренного кофе;
- 1 банан;
- 1 столовая ложка миндального или подсолнечного масла;
- ½ стакана миндального молока;
- лед.
Способ приготовления:
Поместите все ингредиенты в блендер, и хорошо все смешайте. Можете взять полученный напиток с собой, так как выпить все за раз довольно тяжело, из-за этого можете чувствовать тяжесть в желудке, а оно вам надо? Лучше постепенно наслаждаться и быть энерджайзером на протяжении целого дня.
Натуральный сэндвич
Ингредиенты:
- ½ яблока, почищенного и порезанного на тонкие дольки;
- 1 столовая ложка миндального масла;
- дополнительные начинки: кокосовая стружка / какао порошок.
Способ приготовления:
Помажьте яблочные дольки миндальный маслом и присыпьте их сверху кокосовой стружкой или какао. Наслаждайтесь!